现如今随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们的工作和生活的方式也在发生着改变，尤其是各种便捷式的工具应用，如手机、电脑、汽车等，虽然是我们的生活变的更加的方便快捷，但是长时间的久坐，不当的姿势，整天对着电脑和手机，缺乏锻炼，使我们的腰椎承受了很大的伤害，久而久之就会出现腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出是现在比较常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方的椎间管内，导致相邻的神经根遭受刺激和压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
那么腰椎间盘突出了该怎么办？
对于百分之九十以上的腰突患者来说都是不需要通过手术来进行治疗的，完全是可以通过保守治疗的方法来解决，做好这五件事你的腰椎间盘突出就不在是问题了。
1.避免久坐。
久坐不动的人，腰腹容易长肉，这会加重腰椎的负担。
不管是腰椎间盘突出症患者，还是健康人，都应避免久坐，每1小时起来动一动。
平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。
2.适度的牵引。
卧床只是最开始的举措。
等到症状改善，在身体允许、不会让腰腿症状加重的情况下当适度牵引肌肉。
可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。
这里所说的牵引不是牵引治疗，千万不可混淆。
3.控制体重。
腰椎承受了60以上的体重，那超重是不能有的。
如果你超重，可得下点狠劲减减肥，将体重控制在健康范围内。
运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼，不负重。
4.锻炼腰背肌。
腰背肌的锻炼方式有很多，主要是小燕飞和五点支撑动作。
这两个动作很方便在床上就可以完成。
小燕飞可以在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
五点支撑法，首先患者需仰卧在床上，除去枕头并屈膝躺好；随后，患者需用双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。
每天做2~3组，每组做10~20次，每次坚持5~10秒钟，计算下来总体锻炼大概花10分钟。
身体习惯了之后，锻炼量也可以逐步增加。
但是一定要量力而行，否则适得其反。
5.保守治疗。
目前对于腰椎间盘突出的保守治疗最为稳妥和有效的就是膏药外敷了。
如乔氏黑玉膏，三十多味纯中药熬制而成，再加上现代的生物科技冷疗技术，药效温和独特，贴敷于患处，药效能够迅速的透过皮肤和骨质，调气血、止疼痛、通经络、祛湿寒，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水，因为髓核78都是由水分构成的，一旦进行脱水，其体积机会缩小，这样就会减少甚至消除对周围组织的压迫和刺激，从而达到很好的治疗效果。
腰椎间盘突出并不可怕，绝大数患者都是可以通过保守治疗加上康复锻炼的手段达到治愈的效果的。
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