这份养生指南，帮你开启护胃模式
近日，网络上流传的《第一批90后的胃已经垮了》的文章引起了不少人的共鸣。
文中提到“捂着它哼唧的次数越来越多，90后终于意识到：日益衰弱的胃，才是最大的中年危机”。
之后，一篇名为《第一批“中年少女”已经诞生》的文章再次直击人心，文章中列出了15条“初老症状”，如“喜欢粉色、脱发掉发、开始养生、一放假哪里也不想去了”等，让不少年轻网友直呼“扎心”。
其实，无论是年轻人开始脱发掉发，还是由于各种不良的生活习惯带来的胃部不适，都足以让人警惕起来。
“年轻”已经不能再作为胡吃海塞、胡乱糟蹋身体的借口。
毕竟，疾病从不缺席，只是偶尔会迟到。
胃的告白
亲爱的主人:
你好，我是你的胃。
二十多年来，我陪你尝遍了世间的酸甜苦辣，替你感受了食物的冷热温凉。
我真心对你，本以为你也会诚心待我。
可是，你对我采取的策略是“打一巴掌揉两揉，心情好了再给个枣儿”。
你真真儿是个“不偏食”的好孩子，酸甜苦辣咸冷热，想吃什么毫不忌口：各种快餐、垃圾食品、路边摊、麻辣烫、烧烤大排档，来者不拒，麻辣酸爽，过足了口舌之瘾！可是，你想过我的感受吗？
我知道你“日理万机”，忙学习、忙事业、忙应酬……忙得没有时间吃早饭，早上起来，我打起精神想和你共同开启美好的一天，然而你却要么空着肚子要么狼吞虎咽；到了晚上，我本以为可以好好休息，结果却被你“拽”起来继续工作，你吃得昏天黑地，我累得气喘吁吁。
这都不是我向往的生活。
我喜温恶寒，对我来说，最幸福的事莫过于能够喝到妈妈煮的那碗热乎乎的粥了。
主人，请你学着了解我，关心我，不要让我通过疼痛来抗议，我希望能够健康地见证你多姿多彩的人生。
饮食习惯：
不吃早饭，喜好火锅、烧烤等重口味食物
记者通过走访了解到，一些90后一天基本吃四五顿饭，一周近一半时间由于各种原因不吃早饭，爱吃夜宵且口味极重，大部分会选择火锅、烧烤等重口味食物。
当被问起：“难道你不怕把胃吃坏了吗？”不少同学回答道：“怕啊，但是什么都不能吃，生活还有什么意义？”
“三餐极度不规律，挑食偏食。
”90后女孩小可（化名）这样概括自己的饮食习惯。
小可在重庆某大学读书，“刚进入大学第一年胃疼得特别厉害，后来改了一些坏习惯，才慢慢得到好转。
”她说道。
后来想想，可能是跟自己饮食不规律有关，有时候不想吃饭干脆就不吃，或者早上起晚了，怕上课迟到，就在路上随便吃点。
刚进入职场的小刘也曾被胃部疾病折磨得够呛。
小刘说，上大学时觉得自己年轻，怎么吃都行，吃腻了食堂的饭之后就开始经常和室友点外卖，爱吃咸的、重口味的，不爱喝汤，有一次连续吃了三顿火锅，当天晚上就因急性胃炎进了医院。
从那时起，便开始重视胃部健康。
现在工作不到一年时间，每天在食堂就餐，渐渐发现“茶竟然很好喝，喝粥也挺舒服”。
另类养生：
打一巴掌揉两揉，心情好了再给个枣儿
90后是如何把自己折腾进医院的？胃受伤与自身的饮食方式有直接的关系，因此胃病也被称为“吃出来”的疾病。
一些年轻人总是贪图一时的口舌之欲，爱吃辛辣、油腻的食物，这是导致胃病的主要原因。
再加上学习、工作压力日益增大，且长期处于情绪紧张的状态，加班加点、吃夜宵、点外卖也就成了常事，这些不良的生活习惯在无形之中都会侵犯到脾胃。
其实，90后不是不懂健康，而是有着“另类”的养生之道。
比如，“整夜泡吧喝酒，赶紧在我的威士忌里加点党参”“月经期想吃雪糕，为了健康着想特地吃了一支红枣口味的雪糕”“一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片”“冬天把裤腿卷起来可能会冷，贴个暖宝宝为腹部保暖”……这些行为在牛学恩主任看来，简直是在“为胃打基础”。
胃不等于胃痛，“恐”之心不可有
《第一批90后的胃已经垮了》这篇文章中提出，“八成的胃患者发病初期都有胃部疼痛的症状”，对于这种看法，郑州大学第五附属医院消化内科主任夏兴洲予以纠正。
胃疼不一定是胃，胃早期可以没有胃疼症状，应该辩证地看待胃和胃疼的关系。
多数早期胃患者无明显症状，难以引起患者重视。
随着肿瘤的生长，才出现较为明显的症状。
一般来说，疼痛与体重减轻是进展期胃最常见的临床症状。
如果认为自己胃不痛就没有得胃病，胃一痛就得了胃，这样可能会漏掉胃早期的病变，同时会给自己造成不必要的恐慌。
正确的方法是应该对高危人群进行早筛查，有胃部症状的患者及时看大夫，根据医生的建议进一步检查。
夏兴洲介绍，当患者有报警症状包括消化道出血或贫血、反复呕吐、吞咽困难和消瘦等，无论年龄大小，都需要做胃镜检查。
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功能性胃肠病，改善习惯可逆转
年轻人的胃病就诊比例的确有所升高，但多为功能性胃肠病，通过改善生活方式或服用一些药物就可以得到缓解。
需要警惕的是，一些胃病如果不加干预，也要当心会恶化为胃，这些疾病都是胃部前病变的特征，常见的有慢性萎缩性胃炎伴肠化生不典型增生，胃息肉管状腺瘤、胃间质瘤、消化性溃疡等。
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在“保胃护胃”方面，周天星提出以下建议：
1. 按时定量进餐，一日三餐早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，避免吃宵夜。
2. 戒掉垃圾食品，少吃油炸类、烧烤类、烟熏类、腌制类食物。
3. 低盐饮食，忌重口。
4. 勿食过烫的食物。
5. 注意饮食卫生，尽量采取分餐制，减少感染幽门螺杆菌的概率。
6.养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，戒除抽烟、酗酒等不良习惯，规律生活。