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有了乔氏黑玉膏颈肩腰腿疼痛都不怕

2018-1-31 17:13:22 浏览:131次

在现代社会,慢性骨病的发病率越来越高。
腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎肆虐着人们的身体,给我们带来极大的痛苦,也严重的影响了我们的生活。

很多骨病比如腰椎间盘突出,在以往,大多数发病于中老年人,但是近年来,很多80、90后都步入了这个行列,这是为什么呢?因为生活方式的改变,诱发了很多的不良习惯,而我们的健康,就这样一点一点的被吞噬!

这8大动作,伤骨、伤膝、伤腰!

1.直膝提重物。
很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。
比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

正确做法:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。
一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。

2.头和肩夹着手机打电话。
有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。
殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

正确做法:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。

3.低头玩手机。
人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。
成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

正确做法:低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。
长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。

4.跷二郎腿。
如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

正确做法:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。
如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。

5.窝在沙发里。
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。
半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

正确做法:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平方,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。
家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

6.趴着午睡。
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。
有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

正确做法:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

7.背单肩包。
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。
因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。
长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。
尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

正确做法:学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。
对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。
若路途较远,最好背双肩包。

8.蹲着择菜。
研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。
临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

正确做法:老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。
老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。

避免这8大生活习惯,会减少我们骨骼所受到的伤害。
但是有些人已经被腰椎间盘突出、颈椎病等疾病所困扰,那么在此基础上,也应该及时的进行康复治疗,避免病症的进一步加重。
那么颈肩腰腿疼痛严重怎么根治呢?

颈肩腰腿痛的治疗原则都是以保守治疗优先。
90以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。
临床中使用最多且效果显著的方法是膏贴外敷。
如乔氏黑玉膏,祖传秘方,纯中药熬制而成,药效温和独特,贴敷于患处,能够直达患处,消除其内部的无菌性炎症,消炎止痛,活血化瘀,通经活络,去湿除寒,同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环,增加营养液的供给,恢复受损组织的生理机能,从而达到很好的治疗效果。

对于这些骨病来说,都具备一个共同的特点:康复周期长、容易反复发作。
所以,在进行康复的周期内,一定要持之以恒,才能达到根治的目的。
希望所有的患者都能够早日康复,摆脱疾病的困扰!乔氏黑玉膏您身边的骨科专家,关注健康,关注微信1523474490

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