肩周炎大家都很熟悉，多多少少都会听过甚至经历过肩周炎，肩周炎临床以肩部疼痛、压痛，肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征，多发于50岁左右，女性多于男性，但近年来随着生活 环境的改变，发病的年龄趋于年轻化，甚至中小学生患者不在少数。
那么对于肩周炎我们该如何去防治呢？文章出自威信1523474490
首先我们来看看肩周炎的食疗和中医疗法。
1.蛇肉汤。
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，每日2次。
具有补虚、祛风、散寒的效果。
适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
2.桑枝鸡汤。
老桑枝60g,老母鸡1只，盐少许。
将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。
具有祛风湿、通经络、补气血的效果。
适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
3.白芍桃仁粥。
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。
先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。
具有养血化瘀、通络止痛的效果。
适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
4.川乌粥。
生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。
把川乌头捣碎，研为极细粉末。
先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。
具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛的效果。
适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
肩周炎的防治也离不开锻炼，只有坚持锻炼才好的快。
1.爬墙练习。
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。
这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2.划圈练习。
双脚直立双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
3.棒推练习。
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
肩周炎的防治最关键点还是治疗。
目前对于肩周炎的治疗最为安全和有效的就是膏药贴敷了。
如乔氏黑玉膏，由三十多味纯中药熬制而成，药效温和独特，贴敷于患处，药效能够直达病灶，调气血，止疼痛，通经络，去湿寒，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治疗效果。
肩周炎的防治不仅仅需要注意生活中的细节，有效的治疗和适当的锻炼也是很有必要的。
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