患有腰间盘突出和椎管狭窄，通常会使人腰腿疼痛，造成行动不便。
但是适当的锻炼对患者是有益的，能够使病情得到缓解，所以对锻炼一定要非常谨慎，一旦锻炼不当，势必会使病情变得更加严重，给患者带来痛苦。
接下我们就来看看腰椎间盘突出怎么锻炼？如何去治疗好？文章出自微信1073307178
腰椎间盘突出锻炼方法。
1.体前屈。
患者席地而坐，双腿放平紧贴地面，并双腿打开成三十度角，上半身向前直到头部能碰到膝盖，如果患者病情比较严重，头部碰不到膝盖一定不要勉强，以防治腰部受到扭伤，坚持几秒钟，再慢慢的坐直，一定要缓慢，防止腰部受伤，每天多做几次，尽力而为，不要过度锻炼，可以起到增强腰背肌的作用。
2.踢腿。
患者首先要找扶手，一条腿向前踢，动作要缓慢，如果在床上时，在平卧的状态下，一条腿向上抬高，放平，换另一条腿，不断重复的交替进行，在向上抬腿的同时，可以让双腿与身体尽量保持直角，能够使股四头肌得到锻炼，有益于身体的恢复。
3.倒走。
每天进行向后走的锻炼大约半小时至一小时，具体视身体情况而定，使身体稍微有疲劳感就要停止锻炼，一定不要过度锻炼，以免病情加重。
4.保持侧卧。
患者在卧床时，保持侧卧姿势，一只胳膊向前伸，另一只胳膊要放在身体的另一面，使身体保持平衡状态，一条腿向上伸直抬高，另一条腿平放在床，稍微用力，双脚脚尖向上翘起来，保持几秒钟，翻身还另一侧，进行相同的锻炼，重复几次即可。
5.挺腹运动。
每天做挺腹运动，不仅可以使腰背肌得到锻炼，还能够拉伸脊椎间隙和韧带，使周围产生压力，突出的部分更加容易恢复，还能使椎间韧带旋转，增加了恢复的可能性。
6.飞燕式运动。
当患者俯卧在床上时，一条腿向上抬，然后缓慢放下，换另一条腿向上抬，再缓慢放下，就像一只飞燕，如此动作反复进行，每天锻炼二十分钟左右，视身体情况而定，切记不可过度锻炼。
以上就是几种适合腰间盘突出和椎管狭窄的患者的锻炼方式，因为每个人身体情况不同，所以锻炼得强度也大有不同，一定要根据自己的身体情况合理的锻炼，否则起不到缓解病情的作用，发而加重病情。
对于腰椎间盘突出的治疗目前最为安全和有效的方法就是膏药贴敷了。
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腰椎间盘突出千万不可小觑，越拖也会越严重的，一旦发现就需要及时的去防治。
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